Seja em momentos de medo, insegurança, tensão ou perigo, de alguma forma, a ansiedade aparece, pois é um sentimento característico do ser humano. Vazio no estômago, nervosismo, transpiração e coração acelerado são algumas das formas pelas quais ela se manifesta.
Karin Kenzler, psicóloga do Colégio Humboldt, instituição bilíngue e multicultural (português/alemão), que este ano comemora 100 anos, explica que, dependendo da intensidade, o grau da ansiedade pode se tornar patológico e acarretar problemas posteriores. “O grau de ansiedade patológico é definido como aquele que causa interferência nas atividades normais do indivíduo”, afirma Kenzler.
Atualmente, todos estão cercados pela tecnologia e informação, a rapidez torna todo mundo “antenado”, porém há informação demais para tempo de menos. Diante deste fato, é comum as pessoas se sentirem intimidadas e impotentes buscando cada vez mais informações que supram suas inseguranças. “O problema é que tais sentimentos de impotência agravam os sintomas que, por sua vez, reduzem a capacidade de aprender, gerando mais ansiedade e fechando o círculo vicioso”, explica a psicóloga.
Confira abaixo cinco sugestões da profissional para controlar a ansiedade:
1 – Estabeleça limites na busca de informações, cronológico e quantitativo;
2- Procure conduzir uma agenda que inclua tempo para suas necessidades vitais como comer, dormir e relaxar;
3- Faça uma coisa por vez. Procure sempre concluir tarefas que começou, economizando a energia gasta na interrupção e retomada da mesma;
4- Praticar esportes desacelera a ansiedade mudando o foco da atenção da “cabeça” para o corpo, além de aliviar e descarregar tensões. Práticas artísticas como música, dança e pintura também cumprem essa função.
5- Limite o uso de eletrônicos, estabelecendo regras e horários. Por exemplo, não interrompa atividades para checar conversas e informações on-line, desligue o celular durante a noite, não leve um eletrônico para a mesa ou cama.
